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23July2015 (491.4 kcal)

『今天試食譜,中午就吃了兩顆蓬鬆巨大的蛋!

   傍晚又做了份鮪魚沙拉吃,接著敲鍵盤...敲鍵盤...

   直到晚上格仔老公回家問我吃什麼?才驚覺我還有熱量額度可以吃耶!

   秤了一些餅乾配一碗紫菜湯,當宵夜。』

 

穀物麥片  20g=77.6 kcal

鮮奶 40g=14 kcal

雲朵蛋2顆=160 kcal

水田芥 25g=5 kcal

pomegranate籽 20g=10.6 kcal

蔓越莓果汁 10g=10 kcal (加氣泡水)

 

水田芥 25g=5 kcal

覆盆子莓4顆剝碎 25g=13 kcal

罐頭鮪魚59g=57 kcal

紫菜湯 5.2 kcal

Ritz crisp 30g=134 kcal

 

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20July2015 (507.22 kcal)

『今天下午和姐妹花朋友見面,好久不見,上次見面是去年春天了!

   小山妹妹說我的5:2飲食看起來好好吃喔!她在看不到我部落格的中國某城市工作,

   三不五時想起就會翻牆(常常不小心說成是爬牆XD)來看看我,

   能夠淡淡的存在某些人的心中,覺得有點感動。』

 

穀物麥片  20g=77.6 kcal

鮮奶 40g=14 kcal

帕瑪火腿1片=30 kcal

 

帶莖番茄 2顆=210g=175.9 kcal

(tomato on the vine)

初榨橄欖油5g=41.1 kcal

濃縮義大利醋 8g=41.6 kcal

(balsamic glaze)

八給麵包3片=37g=88.8 kcal

羅勒葉 4片

 

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16July2015 (499.5 kcal)

『本以為邊試新食譜邊執行輕斷食,會有點勉強自己,結果還好耶!

  白天忙煮忙拍照,忙到沒有想吃東西的慾望。

  倒是收工後,坐下來的瞬間有考慮想捧一包餅乾起來嗑!

 

穀物麥片  20g=77.6 kcal

鮮奶 40g=14 kcal

 

雞胸肉 132g=144 kcal

runner beans 52g=14 kcal

芥末籽醬 5g=9 kcal

扁油桃(flat nectarine) 1+1顆=92g+109g=41.4+49=90.4 kcal

香蕉 1根=122g=80.8 kcal

優格 2匙=40g=50.8 kcal

杏仁片 3g=18.9 kcal

 

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02July2015 (520.6 kcal)

『剛結束法國大吃大喝之旅,回到英國後非常期待休息了兩週的輕斷食!』

 

穀物麥片  20g=77.6 kcal

鮮奶 40g=14 kcal

 

蒸地瓜 85g=85 kcal

水煮蛋1+1顆=80+80=160 kcal

沙拉葉 50+50g= 14+14=28 kcal

初榨橄欖油 2g=18 kcal

濃縮balsamic 10g=12 kcal

Edam cheese 1片=25g=78 kcal

草莓 3顆=50g=16 kcal

蔓越莓果乾 10g=32 kcal

 

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一週七天,讓腸胃也有機會週休二日(放假只工作500 kcal)的流水紀錄。

參考「奇效5:2輕斷食」一書,隨性&隨意,開心輕鬆的執行。

「隨性」,一週任挑不連續的兩天執行,有特殊情況(例如回台灣或出遊XD)則中斷執行。

「隨意」,常常還是爆出500 kcal的限制啊!但是總不能餓到昏倒吧?(噗~)

 

大多是自己準備的食物,健康安心且方便計算卡路里,

一些相關內容及我的飲食食譜如果大家有興趣,也會陸續分享^^

 

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   (博客來)

 

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留言列表 (2)

發表留言
  • Chanyen
  • 妳好:
    是妳的忠實粉絲⋯也買過妞仔的甜點書^^
    想請問第一張圖那個復古味的托盤
    是英國買的嗎?好喜歡啊~
  • 我在car boot sale買(撿)的捏!
    才£1 哈哈哈~

    妞仔 於 2015/07/24 23:08 回覆

  • 嘎哥
  • 我看"當巫士遇上腦神經科學"裡面有也講到薩滿斷食的概念~妞仔分享的是比較生活化的方式,受教了!
  • 我也來找找你說的這本書來看^^

    妞仔 於 2015/08/04 18:07 回覆

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