妞仔大驚小怪倫敦日記

20April2015 (523.4 kcal)

穀物麥片20g=67.4 kcal

半脂鮮奶40g=20 kcal

歐式麵包一片20g+30g=56+84=140 kcal

覆盆子莓100g=52 kcal

蘋果一顆140g=70 kcal

乾燥餅乾(crispbakes)2片=58 kcal

水煮stringless helda beans 200g=46 kcal

中型水煮蛋一顆= 70 kcal

16April2015 (533 kcal)

穀物麥片20g=67.4 kcal

全脂鮮奶45g=30.6 kcal

格子鬆餅一片=95 kcal

起司3片=74*3=222 kcal

乾燥餅乾(crispbakes)2片=58 kcal 

鳳梨130g=60 kcal

13April2015 (567.7 kcal)

穀物麥片20g=67.4 kcal

全脂鮮奶45g=30.6 kcal

sourdough麵包一片35g=84.7 kcal

番茄、櫛瓜蒸飯247kcal

大蒜炒櫛瓜180g=36kcal

香蕉一根115g=102 kcal

09April2015 (436 kcal)

穀物麥片20g=75 kcal

半脂鮮奶40g=20 kcal

義式拖鞋麵包一片40g=112 kcal

焗烤火腿＆花椰菜= 129 kcal

大蒜炒櫛瓜500g=100kcal

07April2015 (550 kcal)

烤土司一片40g=95 kcal

穀物麥片20g=75 kcal

半脂鮮奶40g=20 kcal

烤防風草根(parsnip)400g=300 kcal

蘋果一顆120g=60 kcal

12March2015 (509 kcal)

蒸地瓜 103g=101 kcal

一小鍋蟾蜍在洞=195 kcal

烤地瓜103g=101 kcal

水煮紫色球狀甘藍 166g=73 kcal

火腿一片= 39 kcal

09March2015 (524 kcal)

蒸地瓜 107g= 105 kcal

英式香腸一根= 170 kcal

冠軍麵包一片= 122 kcal

芝麻沙拉葉(rocket leave) 10g=3.5 kcal

軟根花椰菜 (tenderstem broccoli)100g=38 kcal

約克夏布丁(Yorkshire pudding)一顆=86 kcal

06March2015 (531.5 kcal)

穀物麥片50g= 180 kcal

半脂鮮奶100g= 65 kcal

烤花朵甘藍160g= 82 kcal

巧克力 15g= 84 kcal

芝麻沙拉葉(rocket leave)佐奶油起司(cream cheese) 30g+25g=10.5+38= 48.5 kcal

芝麻湯圓一顆 20g= 72 kcal (自己做的食譜。)

03March2015 (590kcal)

穀物麥片50g=180 kcal

半脂鮮奶100g=65 kcal

少油煎海鱸(sea bass) 85g=125 kcal

豌豆＆火腿鹹馬芬一顆 220 kcal

三月默默開始的一個計畫，

一週七天，讓腸胃也有機會週休二日(放假只工作500 kcal)的流水紀錄。

參考「奇效5:2輕斷食」一書，隨性＆隨意，開心輕鬆的執行。

「隨性」，一週任挑不連續的兩天執行，有特殊情況(例如回台灣或出遊XD)則中斷執行。

「隨意」，常常還是爆出500 kcal的限制啊！但是總不能餓到昏倒吧？(噗～)

大多是自己準備的食物，健康安心且方便計算卡路里，

一些相關內容及我的飲食食譜如果大家有興趣，也會陸續分享^^

參考書籍「奇效5:2輕斷食」

     (博客來)