妞仔大驚小怪倫敦日記

25August2015 (480 kcal)

『輕斷食進行了半年，

本來是沒有預計執行多後要停止的，因為又開始了另項計畫，所以今天最後一天了！』

(我也太熱衷自體實驗了吧XD)

『成果報告～

半年來搭配一週2~3次熱瑜珈，體重少了4公斤，沒有書上或仿間說的一個月少5公斤這個驚人的數據，

我果然還是平名百姓，不是什麼廣告體質啊！(噗)

一直都是遊走在肉肉跟胖胖邊緣的我，越來越懂得，慢慢少的才是實在離我遠去的，

相較於體重計上的數字，我更在乎「看起來」健康精實，那是得加上運動才能達到的效果。

而5:2腸胃的週休二日計畫，讓我深刻體悟其實身體不不需要這麼多食物，

執行起來還算簡單，可以輕鬆融入日常生活，讓腸胃休息一天清空，隔天重新開機還真不錯！』

早餐穀物麥片 20g=82.2 kcal

鮮奶 40g=14 kcal

花椰菜115g=40.35 kcal

小花枝 85g=78 kcal

桔子醬 20g=10 kcal

吐司2片=136 kcal

八給麵包50g=120 kcal

13August2015 (418 kcal)

『今天回去廚房幫忙設計蛋糕，帶了個簡單的沙拉餐盒當午餐。

   工作時甜膩的糖、奶、堅果...各種香氣撲鼻，完全沒有餓的感覺。

   反而是一踏出廚房，肚子瞬間翻滾狂叫～～餓！！！』

早餐穀物麥片 20g=91 kcal

鮮奶 40g=14 kcal

牛番茄 70g=60 kcal

沙拉葉 25g=10 kcal

迷你小香腸= 50 kcal

沙拉葉25g=10 kcal

初榨橄欖油 5g=40 kcal

迷你小貝果=120 kcal

奶油乳酪15g=23 kcal

細香蔥 

11August2015 (491 kcal)

『睡前，格仔老公端來順便幫我倒的紅白酒，是輕斷食最考驗人的時刻！』

早餐穀物麥片 20g=91 kcal

鮮奶 40g=14 kcal

雞胸肉100g=109 kcal

鹽麴 10g=8 kcal

花椰菜 100g=35 kcal

松子 5g=36 kcal

迷你小貝果 =120 kcal

花椰菜 200g=70 kcal

05August2015 (493.6 kcal)

『上個月(七月流水記)只有執行少少的四天輕斷食，這個月能執行幾天呢？』

早餐穀物麥片 20g=77.6 kcal

鮮奶 40g=14 kcal

優格 120g=90 kcal

油桃(Nectarine) 100g=45 kcal

松子 5g=36 kcal

雞胸肉 100g=109 kcal (蒸熟切絲)

甜豆莢(sugar snap) 100g=42 kcal

水煮蛋1顆= 80 kcal

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一週七天，讓腸胃也有機會週休二日(放假只工作500 kcal)的流水紀錄。

參考「奇效5:2輕斷食」一書，隨性＆隨意，開心輕鬆的執行。

「隨性」，一週任挑不連續的兩天執行，有特殊情況(例如回台灣或出遊XD)則中斷執行。

「隨意」，常常還是爆出500 kcal的限制啊！但是總不能餓到昏倒吧？(噗～)

大多是自己準備的食物，健康安心且方便計算卡路里，

一些相關內容及我的飲食食譜如果大家有興趣，也會陸續分享^^

   （博客來）