聖誕假期結束,格仔老公終於把廚房還我了。
午餐約會又開始煮啦!
這道菜色,很像是“英、泰混血版本“的宮保雞丁。
花生換成腰果; 調味有酸有辣;再加上也是混血的“軟枝花椰菜“炒作堆。
*材料*
軟枝花椰菜------------- 一盒,200g
(Tenderstem broccoli)
腰果 ---------------------- 一把,微煎,備用。
(cashews)
雞肉 ---------------------- 雞腿肉五片切條狀,約350g。
辣椒 ---------------------- 少許
蒜 ------------------------- 3瓣,切片。
。勾芡醬汁。
蜂蜜 ---------------------- 1 Tablespoon
檸檬汁 ---------------------- 1/4 顆
雞湯塊 ------------------- 半塊
水 ------------------------- 200 ml
corn flour --------------- 少許,約1 teaspoon
Tenderstem broccoli
新品種的蔬菜,沒有正式的中文名稱(?),自己亂亂翻譯成“軟枝花椰菜“。
Tenderstem還是專有名詞哩!上面一個 “圈起來的小R“ 標誌。還有自己的網站!
傳統花椰菜跟芥藍菜(chines kale),混血生出來的。
枝軟,整株都可食用,甚至可以生食喔!
保鮮膜包裝後面,
跟英國其他食材一樣,附有基本的烹飪教學。
看起來,軟枝的優點就是-"快熟",不論蒸、煮、炒,都只要五分鐘以內。
*做法*
雞肉,我用雞腿肉去骨處理、解凍"小家庭保鮮法"的,五片去皮雞腿排,約350g。
解凍後吸乾水分,免得之後煎的時候油爆。
(是的,我忘記擦乾水分了@@ 瓦斯爐附近,爆的髒兮兮的.......)
不要切太小,煮之後會縮小蠻多的,每片棒棒腿排約切3~4大塊。
軟枝花椰菜,枝、葉切兩段。
2瓣大蒜,切片。
辣椒(小家庭,辛香料保鮮法)少許,抓五六片。
腰果,微煎或是烤箱烤一下,備用。
勾芡醬汁,全部拌好,一旁備用。
哩哩扣扣準備好後,開火!準備廝殺一番!
熱油鍋,雞肉煎到略焦黃,起鍋,放旁邊。
原鍋,蒜片、辣椒,軟枝花椰菜,先放莖,炒兩分鐘,
再放葉,炒到熟。(約3分鐘,軟枝果然超快熟!)
倒入混合好的勾芡醬汁,煮到醬汁收乾“黏黏芶芶“的,
剛剛炒好的雞肉回鍋一起炒。
最後,
擠上檸檬汁,撒上腰果,翻均勻,done!
今天配白飯。
微辣,略酸,蜜汁雞肉帶著堅果香,很下飯,
好像不是我們【午餐約會】的輕食風格,比較適合晚餐吃噎!
一般,中午很少吃飯,因為吃太飽會不想工作(格仔老公的“註定是瘦子“思考模式)。
聖誕假期剛結束,大家都無心工作,
跟午飯是不是吃太飽沒關係,飯給它再接一碗添下去.........
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